Trening personalny
Prowadzę cię przez cały trening: technika, dobór ciężaru, tempo. Dobre miejsce na start, jeśli nie wiesz, co robić na siłowni, albo trenujesz od dawna i coś przestało działać.
Trener personalny
Miłosz
Dziedziech
Prowadzę treningi personalne i współpracę online. Układam plan pod to, ile masz czasu i co chcesz osiągnąć. Nie pod schemat.
Gdańsk
Napisz do mnie na Instagramie →
01
O mnie
Zaczynam od rozmowy,
nie od gotowego planu.
Ze sportem mam styczność od 2012 roku. Przez dziewięć lat trenowałem lekkoatletykę wyczynowo. Startowałem w zawodach ogólnopolskich, trenowałem w kadrze klubowej. Wiem, ile czasu zajmuje, żeby coś się realnie zmieniło, i jak wygląda praca nad techniką dzień po dniu. Ruch to moja pasja, nie tylko zawód.
Zaczynam od pytań: ile masz czasu w tygodniu, jak wygląda twój dzień, co już próbowałeś. Plan układam dopiero potem, taki, który realnie wpiszesz w tydzień.
Trenuję w Gdańsku. Prowadzę treningi stacjonarnie i online.
- Certyfikaty
- Trener personalny i instruktor siłowni
Global Sport Academy, akredytacja PZTP - Sport od
- 2012
02
Oferta
Cenę podaję po rozmowie. Zależy od liczby treningów w tygodniu i formy współpracy.
Współpraca online
Plan treningowy pod twoją siłownię i twój tydzień. Nagrywasz serie, ja sprawdzam technikę i poprawiam plan na bieżąco. Kontakt między treningami.
03
Jak pracujemy
Zawsze zaczynamy od krótkiej rozmowy. Potem wybierasz tryb, który pasuje do twojego tygodnia.
Stacjonarnie
- 01
Rozmowa. Cel, czas w tygodniu, historia treningowa. Piętnaście minut, bez zobowiązań.
- 02
Trening razem. Prowadzę cię przez całą sesję: technika, dobór ciężaru, tempo.
- 03
Korekta na miejscu. Poprawiam w trakcie serii, plan zmieniam co kilka tygodni.
Online
- 01
Rozmowa na wideo. Sprawdzamy cel i sprzęt, który masz w swojej siłowni.
- 02
Plan na twój tydzień. Rozpisane treningi i wiesz, po co jest każde ćwiczenie.
- 03
Nagrania i feedback. Wysyłasz serie, sprawdzam technikę i odpisuję z poprawkami.
Hybrydowo
- 01
Start na miejscu. Pierwsze treningi robimy razem, żeby ustawić technikę.
- 02
Resztę robisz sam. Pozostałe sesje w tygodniu masz rozpisane w planie.
- 03
Kontrola raz w miesiącu. Jeden trening na miejscu, między nimi kontakt zdalny.
04
Jak trenuję
Nagrania z moich treningów. Więcej na @dziedziech.
05
Pytania
Ile to kosztuje?
Trening od 100 zł. Dokładna cena zależy od tego, ile razy w tygodniu trenujemy i czy stacjonarnie, czy online. Podaję ją na rozmowie, razem z planem.
Czy to jest dla początkujących?
Tak. Nie musisz nic umieć ani wcześniej nigdzie chodzić. Pierwsze tygodnie to nauka ruchu, ciężar dochodzi później.
Nie mam czasu na cztery treningi w tygodniu.
To normalne. Robimy plan na tyle dni, ile realnie masz. Dwa dobrze rozpisane treningi zrobią więcej niż cztery, na które nie przyjdziesz.
Online czy stacjonarnie?
Jeśli jesteś w Gdańsku albo okolicy, zacznij stacjonarnie, technikę szybciej poprawię na miejscu. Online ma sens, gdy trenujesz już samodzielnie albo jesteś z innego miasta.
Jak długo trwa współpraca?
Zwykle umawiamy się na kilka tygodni i sprawdzamy efekty. Możesz zrezygnować, jeśli to nie działa.
06
Napisz, zanim się rozmyślisz
Najszybciej odpowiadam na Instagramie. Wystarczy jedna wiadomość, resztę ustalimy w rozmowie.
@dziedziech